Závislost na nikotinu: co se děje s vaším tělem a jak přestat kouřit?

Pro většinu lidí, kteří užívají tabák, může být touha po tabáku nebo kouření silná. Ale můžete se postavit proti těmto touhám. Když pocítíte touhu užít tabák, mějte na paměti, že i když to nutkání může být silné, pravděpodobně pomine během 5 až 10 minut, ať už kouříte cigaretu nebo si ponoříte žvýkací tabák, nebo ne.

Jak se zbavit závislosti na nikotinu?

Tabákový kouř obsahuje více než 5000 chemikálií, včetně nikotinu. Nikotin je při kouření vysoce návykový. Lidé, kteří kouří, jsou závislí na nikotinu, ale škodí jim dehet a další chemikálie v tabáku.

Mnoho chemikálií může způsobit rakovinu. Jiné jsou jedovaté, např. kyanovodík, oxid uhelnatý a čpavek. Když kouříte, tyto chemikálie mohou poškodit vaše plíce a dostat se do krve a šířit se po těle. Kouření může ovlivnit každou část těla – od pokožky až po mozek.

Kuřáci často začínají kouřit, protože to dělají přátelé nebo rodina. Ale kouří dál, protože se stanou závislými na nikotinu, jedné z chemikálií v cigaretách a bezdýmném tabáku.

Nikotin je stimulant i tlumič. To znamená, že zpočátku zvyšuje srdeční frekvenci a lidé se cítí bdělejší. Pak způsobuje deprese a únavu. Deprese a únava – a odvykání drog od nikotinu – způsobují, že lidé touží po další cigaretě, aby se znovu vzpamatovali. Někteří odborníci se domnívají, že nikotin v tabáku je stejně návykový jako kokain nebo heroin.

Ale nenechte se odradit; miliony lidí trvale přestaly kouřit. Tyto tipy vám také mohou pomoci přestat.

Nezáleží na tom, kolik je vám let nebo jak dlouho kouříte, přestat kouřit kdykoli zlepší vaše zdraví. Když přestanete, pravděpodobně si prodloužíte roky života, budete snadněji dýchat, budete mít více energie a ušetříte peníze. Budete také:

• Snížíte riziko rakoviny, srdečního infarktu, mrtvice a plicních onemocnění;
• Budete mít lepší krevní oběh;
• Zlepšíte jsi svůj smysl pro chuť a čich;
• Přestanete cítit kouř;
• Jdete zdravým příkladem svým dětem a vnoučatům.

Co se děje s tělem při odvykání od kouření?

Miliony lidí z vlastní zkušenosti vědí, že kouření je těžký návyk. Důvodem je, že nikotin je návykový. I když vysoký obsah nikotinu není tak dramatický jako u kokainu nebo heroinu, je stejně návykový jako tyto nelegální drogy.

A vysazení nikotinu je velmi reálné. To je důvod, proč to tolik kuřáků zkouší mnohokrát, než nakonec nadobro přestanou.

Nikotin ovlivňuje všechny oblasti vašeho těla, od srdce a cév až po hormony, metabolismus a mozek. Když už to nemáte, projdete výběrem. Budete fyzicky toužit po nikotinovém hitu a budete podráždění, pokud ho nemůžete mít.

Vysazení nikotinu obvykle trvá jen asi měsíc, ale duševní boj s cigaretami byste mohli svádět ještě dlouho.

Zde je to, co můžete očekávat po dokouření poslední cigarety:

30 minut až 4 hodiny: Účinky nikotinu odezní a vy začnete mít chuť na další cigaretu.

10 hodin: Budete velmi neklidní, fyzicky toužíte po cigaretě a přemýšlíte, jak vyplnit čas. Můžete se cítit smutní a beznadějní.

24 hodin: Nastartuje se podrážděnost a zvýší se chuť k jídlu.

2 dny: Když nikotin opustí váš systém, budete mít bolesti hlavy.

3 dny: Nikotin by měl být pryč. Vaše chutě se zmenšují, ale úzkost začne stoupat.

1 týden: Zvládli jste to za týden. Poplácejte se po zádech, z nejhoršího jste se dostali. Vyhýbejte se těmto spouštěčům.

2 až 4 týdny: Stále nebudete mít mnoho energie, ale mozková mlha se vyčistí a vaše chuť k jídlu se uklidní. Zlepší se také váš kašel, deprese a úzkost.

Po 5 týdnech: Výzvou je nyní udržet silnou mentální povahu a nevzdávat se.

Co se stane s vaším tělem, když přestanete kouřit?

Do půl hodiny po vaší poslední cigaretě vaše srdeční frekvence a krevní tlak obvykle klesnou na normální hodnoty. To je dobře, protože vysoký krevní tlak je známý jako „tichý zabiják“ pro své nebezpečné účinky, které často nemají žádné příznaky. Patří mezi ně srdeční infarkt, mrtvice, ztráta zraku a další. Může způsobit únavu, závratě, bolest na hrudi a problémy s dýcháním.

Kouření je hlavní příčinou infarktu. Vaše riziko klesá již po 1 dni bez cigaret a dále klesá i poté.

Toxiny v cigaretovém kouři zabíjejí buňky, které vám pomáhají ochutnat a cítit. Naštěstí se zdá, že tyto buňky rychle dorostou, když přestanete kouřit.

Zde můžete skutečně začít mít pocit, že máte více energie. Začnete méně kašlat a lépe se vám bude dýchat. Drobné chloupky v plicích zvané řasinky, aby začaly znovu růst. Ty čistí vaše plíce a snižují infekci. Vaše funkce plic se může zvýšit až o 10 % po nekouření po dobu 1 měsíce.

Příznaky odvykání od kouření

Vzhledem k tomu, že nikotin v tabáku je vysoce návykový, lidé, kteří přestanou, mohou zaznamenat abstinenční příznaky nikotinu, zvláště pokud kouřili nebo užívali jiné tabákové výrobky po mnoho let. Ačkoli mnoho příkladů v tomto informačním listu odkazuje na kouření, tipy jsou relevantní pro ty, kteří přestávají užívat jakýkoli tabákový výrobek.

Mezi běžné abstinenční příznaky nikotinu patří:

• Chuť na nikotin;
• Vztek, frustrace a podrážděnost;
• Potíže se soustředěním;
• Nespavost;
• Neklid;
• Úzkost;
• Deprese;
• Hlad nebo zvýšená chuť k jídlu

Mezi další, méně časté abstinenční příznaky nikotinu patří bolesti hlavy, únava, závratě, kašel, vředy v ústech a zácpa.

Dobrou zprávou je, že pro snížení touhy po nikotinu a zvládnutí běžných abstinenčních příznaků můžete udělat mnoho. Také může pomoci vědět, že abstinenční příznaky nikotinu časem ustupují. Obvykle jsou nejhorší během prvního týdne po vysazení, vrcholí během prvních 3 dnů. Od tohoto okamžiku intenzita symptomů obvykle během prvního měsíce klesá. Každý je však jiný a někteří lidé mají abstinenční příznaky několik měsíců po odvykání.

Odvykání kouření v těhotenství

Ochrana dítěte před tabákovým kouřem je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste svému dítěti poskytli zdravý start do života. Může být těžké přestat kouřit, ale nikdy není pozdě přestat kouřit.

Každá cigareta, kterou vykouříte, obsahuje více než 4000 chemikálií, takže kouření, když jste těhotná, poškozuje vaše nenarozené dítě. Cigarety mohou omezit nezbytný přísun kyslíku vašemu dítěti. Výsledkem je, že jejich srdce musí bít silněji pokaždé, když kouříte.

Škodlivé plyny, jako je oxid uhelnatý, a další škodlivé chemikálie se z vašeho těla uvolní. Když přestanete kouřit:

• Je pravděpodobnější, že budete mít zdravější těhotenství a zdravější dítě;
• Snížíte riziko mrtvého porodu;
• Je méně pravděpodobné, že se vaše dítě narodí příliš brzy a bude muset čelit problémům s dýcháním, krmením a zdravotními problémy, které často souvisí s nedonošeností;
• Je méně pravděpodobné, že se vaše dítě narodí s nízkou porodní hmotností. Děti kuřaček jsou v průměru o 200 g lehčí než ostatní děti, což může způsobit problémy během porodu a po něm;
• Snížíte riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců.

Kouřit se neodporučí během těhotenství ale i taky když své dítě kojíte, protože se mohou špatné chemikálie dostat do organismu vašeho dítěte co může způsobit hodně velké zdravotní problémy i také smrt vašeho dítěte.

Přípravky na odvykání od kouření

Pokud navštívíte svého praktického lékaře, můžete si nechat předepsat tablety na odvykání kouření. Tyto tablety mohou pomoci snížit abstinenční příznaky nikotinu, jako jsou chutě, podrážděnost a nespavost. Tyto tablety jsou k dispozici za zvýhodněnou cenu na předpis PBS od vašeho praktického lékaře.

Předepsané tablety na odvykání kouření nezastaví úplně všechny chutě, ale budou působit na závislost na nikotinu. To vám usnadní soustředit se na zvyky a rutiny; stres a kouření; sociální situace a alkohol.

Chcete-li zvýšit své šance na dobré přestat kouřit, užívejte předepsané tablety proti kouření z naší online lékárně.

Zyban

Tento lék se používá v kombinaci s programem pro odvykání kouření (jako je podpůrná skupina nebo poradenství), který vám pomůže přestat kouřit. Zyban může snížit vaše abstinenční příznaky nikotinu, a tak vám pomůže dosáhnout váš cíl aby jste přestaly kouřit.

Zdroje: